白露是入秋后的第二个节气，也是全年昼夜温差最大的节气。白露一过，秋日的气息就像是坐上了火箭，弥漫在各个角落。
“处暑十八盆，白露勿露身。”过了白露，仲秋就到了。天气变得干燥，体内的水分变少，人们容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。
谨防着凉
入秋后之后天气冷暖多变，早晚温差较大，很容易引发风寒感冒。
因此，要注意早晚添加衣被，不可贪凉。
可以随身携带一件外套或者在教室、办公室放一条毯子，以便凉时保暖。
少吃辛辣
秋季开始，气温开始下降，天气转凉，饮食应当以健脾润燥为主。可以多吃温和，水分较多的食物，尽量少吃辛辣的食物。
进入仲秋，天气的转换会很明显，外界的湿气逐渐降低。这时要注意多给身体补水。
对于女性来说，秋季气温干燥，对肺部和皮肤状态都有较大的影响。因此秋季吃点炖梨、银耳都对身体有好处。
运动蓄能
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。
秋季运动可以选择慢跑、瑜伽、球类运动等，选择运动项目时要结合自身情况，避免运动过于激烈。
秋季干燥，运动后要多喝开水，以补充流失的水分。还可以多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，防止运动后咽喉肿痛。
运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡。
按摩健体
天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，也容易体虚引发疾病。按摩穴位有时候能起到促进血液循环，健体的效果。
初秋主要以温燥为主，位于肩胛区的肩井穴有很好的祛风清热作用。
秋季感冒多发，按摩风池穴可以畅通鼻部、清爽头目。另外，按摩脚底的涌泉穴还可以促进人体血液循环，改善失眠。
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