秋天的第一杯奶茶，你喝到了吗？
小艾为了保持身材，拒绝了奶茶，加入了养生大军，坚持健康的生活方式。
立秋虽然炎热，但立秋之后，要开始秋季养生啦！
收藏这个养生锦囊，看完把它转给你的家人吧~
秋季容易出现的症状
1、易疲劳：上班族常常工作一会就觉得无精打采，打不起精神来，昏昏欲睡，喝茶、咖啡都不能起到良好的作用。
2、口干舌燥：秋天天气比较干燥，常常感觉口干，甚至因此会引起咳嗽咽痛。
3、睡眠质量差：白天提不起精神，困乏至极，到了晚上，反而又难以入睡，显得特别精神，恶性循环，第二天更是精神不振。
立秋怎么养生
保证充足的睡眠
到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、开夜车，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。
多喝水
秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝5-6大杯开水，即能达到一整天人体对水的需求量，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
饮食清淡
秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品，以防止上火。另外，吃得过饱也会造成胃部负担，导致困乏。还可以多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如蔬菜（芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等）和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃些鱼类，补充脂肪酸，湿度补充维生素B1、B6、B12等，可消除慢性疲劳综合征。
积极健身
参加一些健身活动，可以让机体在运动中兴奋起来，振作精神，对克服秋乏也有一定的好处，在运动前要做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动要适量适宜，否则运动过量会让身体更加疲劳。
按摩养生穴位
1、肾俞穴
位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是腰部第二腰椎棘突下，旁开1寸处，左右各一个。
功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。
2、关元穴
位置：在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
功效：关元穴就像人体的一个阀门，将人体元气在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄穴之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。
3、太溪穴
位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。
功能：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”认为它具有很强的回阳救逆之功。
4、命门穴
位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置。
功效：对于男人，他是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。
找不准、够不到或者懒得按？坐在按摩椅上，边闭目养神，让小艾亲手帮你精准解乏吧！
